Fjärrstudierna och Ungernförberedelser

I slutet av februari befann sig våra treor i Spanien, Guardamar, för att testa kombinationen studier och träning under en längre period utomlands. Vi bodde under de två veckorna i stugor på Marjals camping, 200m från den legendariska kartan Guardamar Norte. Kartan under är på Thierry Gueorgious ”N-course” som han springer en gång per år, vi gjorde några försök men hans rekordtid står sig fortfarande.

Ncourse

Under helgen deltog vi i årets första tävlingar, Costa Calida. Tävlingarna inleddes med en riktigt tuff långdistans i kuperad terräng som sedan senare samma dag följdes upp med en sprint i staden Cehegín. På bilden under ser ni hur staden såg ut och även en del av karta, riktigt roligt och svårt att hålla framförhållningen!
Cehegín
Dagen efter var det jaktstart i medeldistans utifrån resultatet föregående dag och många av våra elever var nöjda med sina insatser. Här kan ni läsa mer om tävlingarna samt se bilder. Tre tävlingar på Costa Calida var inte nog utan HaHu och Simon slog till och ritade en sprintkarta över poolområdet där det arrangerades en natt-masstart!

Nattmasstart

Vi kan återigen summera lyckade fjärrstudier där vi fått nya erfarenheter och även tagit ett kliv framåt mot kommande säsong! Vi bjuder på en lägerfilm signerad HaHä som visar lite av vad vi pysslat med under veckan.

Hela gänget

I skrivande stund håller vi på att fila på de sista bitarna inför vårt ungernläger. Vi åker söndag-söndag och kommer vara på två olika platser under veckan: Kiskunhalas & Pécs. Sista helgen kommer vi ta bussen ner till Kroatien för att delta på en medeldistans. Information om tävlingarna hittar ni här. I PM går det att läsa att terrängen passar ”the fast and the furious”, så räkna med att OLGY Sandviken lägger beslag på pallplatserna!
PécsKiskunhalas

Utlandslägret spikat och veckans torris

Nu kan vi meddela att vi har spikat att vårt utlandsläger kommer vara i Ungern den 12-19 mars. Planen är att vi ska ta del av två olika terrängtyper, första halvan av lägret kommer vi bo i Kiskunhalas (JVM 2018) där terrängen består av småkuperad öppen terräng för att under andra halvan flytta ner till Pécs där terrängen är helt annorlunda (se bilder).

KiskunhalasPécs

Fokus på lägret kommer ligga på tekniken, något som inte haft fokus under vinterträningen utan fått nöja sig med underhåll. Perfekt för oss att åka iväg i mitten på Mars för att komma igång bra in mot säsongen som drar igång tre veckor efter hemkomst.

Till sist bjuder vi på veckans torrövning och PP med vägvalen i meter, lycka till! Den här gången är vi inte ute efter kortaste vägvalen utan det som ni tror är snabbast, ofta är kortast snabbast men inte alltid.

Torris hemsidan

 

 

 

 

Torris hallen 170126

Vinterträningen rullar på

En kort uppdatering om vad som händer här hos oss i Sandviken.

Vi har precis kommit igång igen ett välbehövligt jullov där vi fyllt på med ny energi. Vi har en intensiv vår framför oss med fjärrstudier, utlandsläger i Ungern och Swedish League som drar igång den 8-9/4. Våran planering fram emot våren rullar på enligt plan med en liten skillnad i en 8-veckorsperiod där vi har ett pass på banan i Falun varannan vecka för att få ett miljöombyte och få ett underlag som tillåter oss att springa riktigt fort. Förra veckans pass i hallen bestod av ins and outs (200m snabbt, 200m i flytfart i 3000m utan vila) och en 200m-stafett med torrövning (bilden).

I tävlings- och träningsläran har ettorna precis satt igång med idrottspsykologin och tvåorna jobbar vidare med Nutritionen där de kommer få träffa en kock för att sätta ihop olika måltider som ska passa dem i deras idrottande. Treorna håller på med sitt projektarbete där många fokuserar och skriver om något de vill utveckla i sin idrott.

Det var en liten uppdatering från oss, imorgon ska vi ut och i isiga förhållanden försöka slå Jerker Lysells och Tove Alexanderssons rekord på snabbdistansrundan. Fortsätter vi genomföra träningen på samma sätt fram till våren tippar jag på att Toves och Jerkers tider får se sig slagna och vi har ett helt gäng som går in på ”topplistan”.

PS. skriv ut torrisen och kör. Lösningen finns uppladdad som Powerpoint.

TorrisVägval Torris