Sista finslipet före SM

I veckan har vi dragit ner lite på mängden träning, men antalet pass har vi hållit oförändrat. Vi har bjudit på en buffé av träningar och eleverna har tränat det som passat deras upplägg inför SM. I tisdags hade vi ett fint pass vid ”Gammelhygget” med vissa element snarlika de i Örebro. Som ni kan se på bilderna fanns det mer detaljfattiga områden varierat med riktigt tekniskt krävande delar.

Början och slutet av banan, de mer detaljfattiga delarna

Mitten av banan och de mest tekniskt krävande delarna. (Klicka på bilderna för att få dem större)

På onsdagen bestod hela skoldagen av Bessemerolympiaden, där hela skolan deltog och klasserna tävlade mot varandra i olika övningar. Trots det hann vi köra Löpstyrketräning på morgonen och de som ville körde ett gemensamt pass formtoppningsintervaller på eftermiddagen. Idag, torsdag, har vi haft ett så kallat myspass på Mårdängskartan med en vanlig orienteringsbana. Nedan kan ni se lite bilder från terrängen.

För video från terrängen se vår Instagram @olgysandviken

.

.

 

I helgen åker Coaches både till USM i Umeå och SM i Örebro för att heja fram eleverna i förhoppningsvis fina och tuffa tävlingar. Vi önskar alla tävlande lycka till med sina prestationer!

_____________________________________________

Följ oss gärna på Instagram @olgysandviken, där kommer det oftare och fler bilder!

Samarbete

Olgy är tacksamma för att vi har bra samarbetspartners. De möjliggör att vi kan satsa på kvalitet i det vi gör. Igår (läs: tisdag) är ett av många bra exempel på hur samarbete kan fungera. Vi fick möjlighet att springa träning i ett område där det gick tävling i helgen. Att det fanns skärmar i skogen gjorde att coaches kunde fokusera sin tid och energi på uppföljning, vilket är väldigt viktigt för oss för att kunna bedriva ett utvecklande arbete. Tack för det!

 

Bild på en del av det riktigt kluriga området.

 

Gårdagens träning gick i varierande terräng med en intressant bana. Båda dessa bidrog till att tempoväxling var nödvändigt för att få till en smidig orientering, vilket var något som passade oss perfekt på vår distansträning.

 

Följ oss gärna på Instagram @olgysandviken, där kommer det oftare och fler bilder!

 

P.S. Påminner om Öppet Hus 27/9 för de som är intresserade av att söka till Olgy Sandviken. Passa på att komma och kika hur vi har det!

Början av banan, fina hällpartier blandat med lite tätare partier.

Skolstart

Nu har skolan äntligen dragit igång. Vi har firat detta med ett uppstartsläger i Mohed samt flera fina OL-pass i väldigt olika terrängtyper.

Uppstartslägret i Mohed gick den 14-15 augusti  i strålande solsken och fina terränger. Vi hade två pass orientering och däremellan hade vi lära känna övningar och samarbetsövningar.

Nu när skolan dragit igång har vi hittills hållit två orienteringsträningar per vecka, ett pass löpstyrka samt ett återhämtande pass. Orienteringspassen delas upp i att vi en gång i veckan kör vi OL-distans och en gång intervaller i olika former. Vi försöker variera kuperad och tuff terräng med flackare och snabbare terräng. Nedan finns bilder som betydligt bättre beskriver vad vi gjort, nämligen bilder på kartorna.

OL-intervaller på barfotahällarna

Momentbana på Mellanberg

Sprintintervaller i Vallhov

Snart inleds sista spurten av orienteringssäsongen med DM- och SM-helger och vi känner oss taggade och önskar alla som tänkte delta lycka till med respektive tävlingar!

Följ oss gärna på Instagram @olgysandviken, där kommer fler och oftare bilder!