Vinterträningen har dragit igång

Vinterträningen rullar på som den ska och vi betar i skrivande stund av den sista veckan innan jullovet. Vi har nu tränat grundträning i lite drygt en månad och har hittat rutinerna som bara en grundträningsperiod kan ge. Dock med ett härligt avbrott för skidläger i Idre. Veckorna börjar med intervaller eller styrka på måndagar och ettorna kör redcord, tisdagsdistansen är ett givet inslag oberoende årstid, på onsdagar har treorna skivstångsstyrka medan övriga har löpstyrka och torsdagar innebär intervaller.

Redcord för ettorna

 

Nytt för detta år är att vi kan springa inomhusintervallerna i Gävle istället för Falun, vilket gör att vi får mer tid till träning. Gött! Banan i Gavlehov var mjuk och bra att springa på, som grädde på moset var att vi var helt ensamma i hallen. Snacka om bra träningsförhållanden!

 

V 49 hade vi skidläger i Idre. Fjällen bjöd på väldigt blandat väder men vi trivdes i miljön och med ett härligt avbrott i vardagen. Vi hann med både skid-KM, nattcup och en tur upp på Städjan och en hel del annat.

Här är en bild från Städjan

 

 På tisdagsdistans har vi gått från att köra OL-distans till att köra stora delar av träningen på skogsstig men med orienteringsinslag när snömängden tillåter.

Här är från förra tisdagspasset, linje längs stig och valbart att avvika och plocka kontroller eller springa korridor.

 

Med den härliga bilden på kartan önskar vi från Sandviken en god jul och ett gott och träningsrikt nytt år!

Sista finslipet inför SM

Idag eller imorgon är alla orienterare på väg ner till Örebro-trakten för att springa SM medel samt SM stafett. Denna vecka har varit ganska då SM tävlingarna ligger relativt nära varandra. Dock hann vi med ett riktigt kvalitetspass i tisdags på morgonen i ett regnigt septemberväder. Vi körde gafflade OL-intz i Hamrångefjärden där vi försökte blanda eget jobb med att få draghjälp av andra.

Delar av intervallerna

 

Nu är det inget mer att göra än att önska alla lycka till i helgen!

 

I tisdags fanns många bra knep för att hålla sig torr innan start, på bilden ett av dom.

 

P.S. Ni har väl kommit ihåg att anmäla er till Öppet hus 27/9 om ni är intresserade av att börja på Olgy nästa år? Sista anmälan idag (torsdag).

Samarbete

Olgy är tacksamma för att vi har bra samarbetspartners. De möjliggör att vi kan satsa på kvalitet i det vi gör. Igår (läs: tisdag) är ett av många bra exempel på hur samarbete kan fungera. Vi fick möjlighet att springa träning i ett område där det gick tävling i helgen. Att det fanns skärmar i skogen gjorde att coaches kunde fokusera sin tid och energi på uppföljning, vilket är väldigt viktigt för oss för att kunna bedriva ett utvecklande arbete. Tack för det!

 

Bild på en del av det riktigt kluriga området.

 

Gårdagens träning gick i varierande terräng med en intressant bana. Båda dessa bidrog till att tempoväxling var nödvändigt för att få till en smidig orientering, vilket var något som passade oss perfekt på vår distansträning.

 

Följ oss gärna på Instagram @olgysandviken, där kommer det oftare och fler bilder!

 

P.S. Påminner om Öppet Hus 27/9 för de som är intresserade av att söka till Olgy Sandviken. Passa på att komma och kika hur vi har det!

Början av banan, fina hällpartier blandat med lite tätare partier.