Inbjudan Marscupen 14 mars

Samling 18:00 vid Bessemerskolan, Industrivägen 7 , Sandviken.

Ombyte och dusch inomhus.

Gemensam start 18:15, 200m till start.

Banor 7, 5 och 3km.

Sportident.

Anmälan via eventor

Terrängbeskrivning: gator, cykelvägar, skoterspår och plogade stigar.

/Joakim

Vinterträningen har dragit igång

Vinterträningen rullar på som den ska och vi betar i skrivande stund av den sista veckan innan jullovet. Vi har nu tränat grundträning i lite drygt en månad och har hittat rutinerna som bara en grundträningsperiod kan ge. Dock med ett härligt avbrott för skidläger i Idre. Veckorna börjar med intervaller eller styrka på måndagar och ettorna kör redcord, tisdagsdistansen är ett givet inslag oberoende årstid, på onsdagar har treorna skivstångsstyrka medan övriga har löpstyrka och torsdagar innebär intervaller.

Redcord för ettorna

 

Nytt för detta år är att vi kan springa inomhusintervallerna i Gävle istället för Falun, vilket gör att vi får mer tid till träning. Gött! Banan i Gavlehov var mjuk och bra att springa på, som grädde på moset var att vi var helt ensamma i hallen. Snacka om bra träningsförhållanden!

 

V 49 hade vi skidläger i Idre. Fjällen bjöd på väldigt blandat väder men vi trivdes i miljön och med ett härligt avbrott i vardagen. Vi hann med både skid-KM, nattcup och en tur upp på Städjan och en hel del annat.

Här är en bild från Städjan

 

 På tisdagsdistans har vi gått från att köra OL-distans till att köra stora delar av träningen på skogsstig men med orienteringsinslag när snömängden tillåter.

Här är från förra tisdagspasset, linje längs stig och valbart att avvika och plocka kontroller eller springa korridor.

 

Med den härliga bilden på kartan önskar vi från Sandviken en god jul och ett gott och träningsrikt nytt år!

En till film från Fyshuset

Nu händer det grejer, tekniken börjar sitta och vi slänger på lite mer vikter. Väldigt rolig träning, speciellt när vi får hjälpa av Anders. Han blev nyligen utsedd till ”Årets inspiratörshjärta” vid Fitnessfestivalen i Stockholm och här under kan ni läsa nomineringen:

Anders T Bergström, Fyshuset, GävleHan är i mångas tycke en av Sveriges främsta inspiratörer, alla kategorier. Dessutom en av de starkaste män vi har haft i detta land. Han stöttar och tränar alla från CP-skadade till världselit och har gedigna kunskaper inom rörlighet, funktion, balans och koordination. Genom ett engagemang som saknar motstycke – och sin enorma rutin när det kommer till träning – så har denna ikon fått många på fötter. Både mentalt och kroppsligt. Hans personlighet gör varje individ, oavsett dagsform, lite bättre. Oavsett vem som kliver innanför dörrarna till anläggningen så hörs ett rungande glädjetjut bakom disken. Och på frågan vad han gör på anläggningen fram till klockan 21.00 en fredagskväll svarar han; ”Mår bra!”